サーブを打つまでの２０秒で次のポイントが決まる。

どんなに早いサーブや変化の有るサーブを打っても相手の得意な所で

常に良い返球をされて攻められては、ゲームが作れません。

セットアップやルーティンと言ったリズムとポイントを取る考え方を意識しましょう。

１．自分のルーティンを

　1)　緊張したら身体の力を抜いて、体内に有った呼気を全部吐きだして

　　　必要な分だけ軽く吸い込もう。緊張度が高い時は、軽いジャンプを

　　　したり屈伸をしてリラックス。

　　　（口をすぼめて５秒以上息を吐き鼻からゆっくり吸い込む）

　2)　1)が完了したら、肩や腰、スタンスをボールの先に仮の目標地点に

　　　設定し、自分が打ったサーブが思った飛球線を描き目標地点に落ち

　　　変化する様子を想像します。

　　　相手から返球されたボールをオープンコートに打ち、ここからゲームが

　　　スタートすると言ったイメージ付けをします。

２．振り出しとフィニッシュを意識する。

　　　先ずは、球の行方がどうであっても、普段道理のイメージで体幹を

　　乱さず、振り出しとフィニッシュを意識して、確り振り切る事です。

　　これを意識する事でスイングが安定し良い流れを呼び込めます。

　1)　トスを思う位置に上げ、ラケット面がボールのどの部分をどの様に

　　　打ち抜くか、ラケットの振り出し位置とボールに接した時の面から

　　　フィニッシュ位置を意識し、何時も通りのスイングをします。

　2)　打つコースを決めておく。

　　　２打目にオープンコートを作り易いワイドですが、初めからダブりたくない、

　　　セカンドを撃ち込まれたくない・・・など色々悩み自滅への１歩を踏み

　　　出しがちになります。

　　　　悩んだらボディー、スピードであったり変化であったり相手も悩むはず。

　　　徐々に相手の苦手を探して行きましょう。

　　　

----ここからは２打３打目-----

３．ミスした時は、５秒だけ怒ってもOK

　　　失敗をいつまでも悔やんだり、次のポイントまで引きずると、ミスを

　　繰り返しやすい。結果が悪かった時は自分に腹が立つのは仕方がない。

　　スパっと気持ちを切り替える方法を知っておこう。

　　お薦めは「ミスが出た時は５秒間だけ自分に怒る」これで気分転換して

　　次のポイントに集中しよう。

４．打ってはいけない場所を見つけて安全なエリアを狙おう。

　　　プレー中におけるコースマネージメントは、リスクマネージメントです。

　　接戦時、気持ち的に早くポイントを取って楽になりたいと無理なコースや

　　相手の近くを抜こうとしてしまいます。プロでも常にベストショットを

　　打つのは難しい。

　　　リスクを減らすためには、良いショットを打つ事よりも焦らず状況を考え

　　ベストルートを選択しチャンスを待ちましょう。

５．相手の苦手を突きすぎない。

　　　相手の苦手コースだからと、相手が狭くしているコースを狙いすぎて

　　アウトしてしまう。試合中に外から見ていると良く気が付くシーンです。

　　得意サイドに打って相手に打ち込まれリードを許したくないからでしょう。

　　よく解りますが、打ちたくないので狭くしているという事は、得意コースに

　　広いオープンコートを作ると言ったリスクを相手は背負っているのです。

　　基本、オープンコートを攻めて苦手コースを突き甘くなった所をオープン

　　コートでポイントを取りましょう。

６．コースを決めてスイングに入ったらもう迷わない。

　　　「あそこに打つ！」と確り決めて打てばナイスショットの確率が上がる。

　　狙いを決めたら、そこからは迷わない事が大切、フィニッシュまで確りと

　　振り抜く事だけを考えましょう。相手がケアに動いたり攻めに入って来た

　　ので余計な力が入ったり、無理な回避で相手にポイントを許すくらいなら

　　確り振り抜いて、次の対処をしましょう。