★ 足の痛み！

　　シューズが合わないと

　　　長さは合っていても幅が合わないシューズを履いていると

　　　サイドから神経が圧迫されて痛みが発生する事があります。

　　　狭いシューズの中で足がサイドから圧迫され、足に通っている

　　　沢山の細い神経が圧迫され足の甲が傷む事があります。

　　　自分の足のサイズを確認して、ワイドラストモデルにして

　　　痛みを解消しましょう。

　 足底腱膜炎

　　　足の形の異常や、走りすぎることによって足の裏の腱膜が

　　　痛む病気です。

　　　　走る事が多い陸上競技などで、足の裏にある筋肉や腱を

　　　使いすぎる事で炎症を起こします。また、偏平足などの足の

　　　形の異常で、足裏の筋肉に負担がかかり発生する事もあります。

　　　　痛む部位は、足裏内側の踵に近い足底腱膜部分です。

　　　長時間走っている時や走った後に痛みます。

　　　★治療

　　　　痛みがとれるまで走るのをやめる。

　　　　靴の中敷きを工夫する。

　　　　足底腱膜のストレッチ

　　　★練習の注意事項

　　　　走る量を減らし、シューズにも注意（底の減り、中敷き等）

　　　　足裏とふくらはぎの筋肉ストレッチを入念に欠かさない事。