★ 足の痛み！
シューズが合わないと
長さは合っていても幅が合わないシューズを履いていると
サイドから神経が圧迫されて痛みが発生する事があります。
狭いシューズの中で足がサイドから圧迫され、足に通っている
沢山の細い神経が圧迫され足の甲が傷む事があります。
自分の足のサイズを確認して、ワイドラストモデルにして
痛みを解消しましょう。
足の形の異常や、走りすぎることによって足の裏の腱膜が
痛む病気です。
走る事が多い陸上競技などで、足の裏にある筋肉や腱を
使いすぎる事で炎症を起こします。また、偏平足などの足の
形の異常で、足裏の筋肉に負担がかかり発生する事もあります。
痛む部位は、足裏内側の踵に近い足底腱膜部分です。
長時間走っている時や走った後に痛みます。
★治療
痛みがとれるまで走るのをやめる。
靴の中敷きを工夫する。
足底腱膜のストレッチ
★練習の注意事項
走る量を減らし、シューズにも注意（底の減り、中敷き等）
足裏とふくらはぎの筋肉ストレッチを入念に欠かさない事。